Wij krijgen vaak de vraag of iemand nou 3, 4, 5, of 6 keer per dag moet eten om af te kunnen vallen.
Over het algemeen geldt voor afvallen dat je dagelijks minder calorieën moet eten dan dat je totaal op een dag verbruikt. Het maakt dus niet uit over hoeveel eetmomenten je deze calorieën verdeeld.
Wel is het zo dat je het beste regelmatig kunt eten, dat houdt in dat je verdeeld over de dag 3 hoofdmaaltijden neemt: ontbijt, lunch en avondeten. Door tussen de maaltijden door gezonde tussendoortjes te nemen geef je je hongergevoel minder ruimte en krijg je minder snel de neiging om (ongezond) te snacken.
Kies voor gezonde tussendoortjes zoals fruit, rauwkost, noten of yoghurt.