Vaak hoor je dat je aankomt van het eten na 8 uur ’s avonds. Maar dit is niet het geval.
Het gaat erom hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt door eten en hoeveel calorieën je verbruikt door beweging. Dit noemen we de energiebalans. Wat je meer eet dan je verbrandt, slaat je lichaam op als vet. Daardoor kun je aankomen in gewicht. Het maakt dus niet uit op je dit voor of na 8 uur ’s avonds hebt gegeten.
Krijg je ’s avonds trek, dan kun je dus gerust wat eten. Wel is het belangrijk om de ongezonde snacks te beperken en juist te kiezen voor bijvoorbeeld fruit, rauwkost of wat noten. Dit geldt zowel voor de tussendoortjes in de avond als overdag.